Витамины для молодости
Пейте 2 литра воды в день. это простой и надежный способ сохранить молодость кожи. Больше двигайтесь! Хотите пополнить запасы гормона вечной молодости? Не меньше двух раз в неделю ходите на танцы, в бассейн или выберите что-то еще по душе. Включите в ежедневный рацион каши и отрубной хлеб. Это источник витаминов группы В, обеспечивающих молодость, эластичность кожи. Два раза в неделю принимайте контрастный душ. Каждый день находите повод для радости! Когда мы испытываем положительные эмоции, в организме снижается количество свободных радикалов, которые врачи называют главными врагами молодости.
Оливковое масло- это кладезь витаминов А и Е, которые продлевают молодость кожи! А еще в масле — мононенасыщенные жиры, которые регулируют обмен веществ и не дают набирать вес! Принимайте по 1ч. л в день, также добавляйте в салаты.
Грецкие орехи. Это настоящая кладовая ценных веществ! В них железо, медь, антиоксиданты и витамины! Нужное количество: 3-4 орешка в день!
Витаминно — минеральные комплексы. Пить их постоянно нельзя. Пропили курс в месяц? Сделайте перерыв на два месяца. Иначе можно перегрузить печень и почки. Не запивайте чаем или кофе. Лучше всего для этого подойдет вода. Иначе эффективность витаминов падает. Не принимайте их вместе с антибиотиками. могут возникнуть аллергические реакции.
