Восстановление здоровья - часть 3, продолжение
Восстановление здоровья - эта тема завершает предыдущие 2, рассказывающие о восстановлении своего здоровья с помощью рук, восстановительной гимнастике для позвоночника. И сейчас речь пойдет об укреплении мышц, как пожилым людям встать с постели и как справляться со стрессами.
Для укрепления мышц есть упражнение «падающая стенка». Его можно выполнять сидя или стоя прямо. Руки вытяните вперед перед собой, ладони разверните от себя. Представьте или почувствуйте, что на вас валится стенка, а вы стараетесь толкать ее вперед и ставить на место.
Эти движения делайте медленно т. е толкайте стенку на место. С каждым движением увеличивайте нагрузку на руки. Такое же движение можно повторить, подняв руки вверх, отталкивая от себя потолок или какой-то предмет. И так несколько раз.
Мышцы и связки на ногах особенно ослаблены у людей, которые много работают сидя. Это упражнение для них: вытяните ногу вперед и представьте, что на ней лежит груз весом в 0, 5 кг. Начинайте ее медленно поднимать и медленно опускать. такое же упражнение проделайте с другой ногой. С каждым разом увеличивайте дозированную нагрузку и количество приятно допустимых упражнений.
Восстанавливаем здоровье пожилым людям, которым трудно вставать с постели. Здесь подойдет упражнение «кошка». Уверенна, оно подойдет всем без исключения. Вскакивать с постели с первым звонком будильника вредно. Поэтому лучше потянитесь всем телом, как кошка перед вставанием. мысленно сделайте пробежку по всем своим суставчикам, косточкам, мышцам.
Настройте себя на весь день. Мысленно проделайте все намеченные дела. Эта подготовка поможет вам и все дела будут получатся намного лучше. Вы сможете легко справиться с трудностями, которые могут быть. Вернетесь домой радостными и сможете сэкономит время для чего-то приятного.
Из-за огромных информационных перегрузок, в пиковые моменты наш организм начинает буксовать. Чтоб избавиться от этих пробуксовок поставьте в комнате для отдыха таз с прохладной водой. Подержите в нем лицо 30 секунд, потом, наклоняясь вперед, потихоньку начинайте мотать головой, увеличивая амплитуду — отряхивайтесь так, как это делают собаки.
Здесь стоит вспомнить, как аккуратно, не торопясь передвигается слон, если мы научимся так же плавно ходить, то хоть немного сможем изменить стиль своей жизни. И еще: надо научится расслабляться: поспать минут 15 хотя бы, а затем принять теплую — до 40 градусов С, ванну. Она идеально расслабляет в сравнении с душем.
Восстановление здоровья от нервных стрессов можно сделать с помощью незамысловатых действий: по утрам мыть голову, шею, область декольте, руки выше локтей. желательно смочить ноги под коленями и выше колен, не вытираясь полотенцем, дать высохнуть.
Приобретите самый колючий коврик для входной двери. Его можно заменить колючими аппликаторами Положите коврик или аппликаторы у кровати, дивана и становитесь на него в моменты одевания, раздевания. За 1, 5 месяца можно добиться великолепных результатов с нервной системой.
Используя в комплексе эти упражнения, не взирая на возраст, результат вы всегда увидите. Самое важное — вера в себя.
