Вызвать педиатра на дом
ДЦ "Семья" предлагает новую услугу "Выезд ВРАЧА-ПЕДИАТРА на дом"
Записаться на прием

Восстановление здоровья - часть 3, продолжение

Восстановление здоровья - часть 3, продолжение

Восстановление здоровья - эта тема завершает предыдущие 2, рассказывающие о восстановлении своего здоровья с помощью рук,   восстановительной гимнастике для позвоночника. И сейчас речь пойдет об укреплении мышц, как пожилым людям встать с постели и как справляться со стрессами.

Для укрепления мышц есть упражнение «падающая стенка». Его можно выполнять сидя или стоя прямо. Руки вытяните вперед перед собой, ладони разверните от себя. Представьте или почувствуйте, что на вас валится стенка, а вы стараетесь толкать ее вперед и ставить на место.

Эти движения делайте медленно т. е толкайте стенку на место. С каждым движением увеличивайте нагрузку на руки. Такое же движение можно повторить, подняв руки вверх, отталкивая от себя потолок или какой-то  предмет. И так несколько раз.

Мышцы и связки на ногах особенно ослаблены у людей, которые много работают сидя. Это упражнение для них: вытяните ногу вперед и представьте, что на ней лежит груз весом в 0, 5 кг. Начинайте ее медленно поднимать и медленно опускать. такое же упражнение проделайте с другой ногой. С каждым разом увеличивайте дозированную нагрузку и количество приятно допустимых упражнений.

Восстанавливаем здоровье пожилым людям, которым трудно вставать с постели. Здесь подойдет упражнение «кошка». Уверенна, оно подойдет всем без исключения. Вскакивать с постели с первым звонком будильника  вредно. Поэтому  лучше потянитесь всем телом, как кошка перед вставанием. мысленно сделайте пробежку по всем своим суставчикам, косточкам, мышцам.

Настройте себя на весь день. Мысленно проделайте все намеченные дела. Эта подготовка  поможет вам и все дела будут получатся намного лучше. Вы сможете легко справиться с трудностями, которые могут быть. Вернетесь домой радостными и сможете сэкономит время для чего-то приятного.

Из-за огромных информационных перегрузок, в пиковые моменты наш организм начинает буксовать. Чтоб избавиться от этих пробуксовок поставьте в комнате для отдыха таз с прохладной водой. Подержите в нем лицо 30 секунд, потом, наклоняясь вперед, потихоньку начинайте мотать головой, увеличивая амплитуду — отряхивайтесь так, как это делают собаки.

Здесь стоит вспомнить, как аккуратно, не торопясь передвигается слон, если мы научимся так же плавно ходить, то хоть немного сможем изменить стиль своей жизни. И еще: надо научится расслабляться: поспать минут 15 хотя бы, а затем принять теплую — до 40 градусов С, ванну. Она идеально расслабляет в сравнении с душем.

Восстановление здоровья от нервных стрессов можно сделать с помощью незамысловатых действий: по утрам мыть голову, шею, область декольте, руки выше локтей. желательно смочить ноги под коленями и выше колен, не вытираясь полотенцем, дать высохнуть.

Приобретите самый колючий коврик для входной двери. Его можно заменить колючими аппликаторами  Положите коврик или аппликаторы у  кровати, дивана и становитесь на него в моменты одевания, раздевания. За 1, 5 месяца можно добиться великолепных результатов с нервной системой.

Используя в комплексе эти упражнения, не взирая на возраст, результат вы всегда увидите. Самое  важное — вера в себя.


« Назад


Наши Врачи Все
  • Бушуева Елена Витальевна
    Стоматолог
  • Мартыненко Елена Александровна
    Детский инфекционист
  • Скибо Ирина Александровна
    Детский невролог
  • Асатурян Анна Александровна

    Стоматолог

    Ортопедия, Терапия, Хирургия

  • Сапрыкина Наталья Сергеевна
    Оториноларинголог
  • Сепиадис Илона Демокритовна
    Невролог
  • Рагозина Ольга Викторовна
    Педиатр
    Выезд на дом
  • Груздева Татьяна Александровна
    Педиатр, Невролог, Психиатр
  • Карташян Эдвард Степанович
    Детский Ортопед, Хирург
  • Приходченко Юлия Сергеевна
    Эндокринолог
  • Мирцхулава Марианна Важиковна
    Терапевт
  • Красильникова Ольга Викторовна

    Аллерголог-иммунолог, Дерматолог. Кандидат медицинских наук

  • Зуев Андрей Дмитриевич
    Кардиолог детский
    ХОЛТЕР (независимо от возраста)
    Врач функциональной диагностики
    Семейный психолог
  • Крупко Игорь Иванович
    Детский кардиолог
    Врач функциональной диагностики
  • Смородина Александра Сергеевна
    Педиатр
    Детский эндокринолог
    Выезд на дом
  • Красногорская Виктория Николаевна

    Офтальмолог
    высшей врачебной категории,
    доктор медицинских наук, профессор

    Внимание! Прием у данного врача может быть задержан в связи с проведением этим специалистом лечебных манипуляций. 
     

  • Сафонова Ольга Леонидовна
    Педиатр
    Аллерголог-иммунолог
    Выезд на дом
  • Прудникова Оксана Борисовна
    Кардиолог
    Терапевт
  • Денисенко Тамила Викторовна

    Педиатр
    Гастроэнтеролог 

  • Дрыгваль Лариса Николаевна
    Офтальмолог
    высшей врачебной категории
  • Седоусова Индира Илефовна

    Акушер-гинеколог
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
    Дерматовенеролог

    Внимание! Прием у данного врача может быть задержан в связи с проведением этим специалистом лечебных манипуляций. 
     

  • Ларионова Алевтина Викторовна
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
  • Сагарьян Вероника Макаровна
    Оториноларинголог (ЛОР)
  • Еременко Екатерина Олеговна

    Акушер-Гинеколог
    Маммолог
    Детский Гинеколог

  • Коколева Авелина Сергеевна
    Невролог
  • Канукова Индира Валерьевна
    Уролог-андролог
    Нефролог
  • Пономарь Ольга Вилорьевна

    Терапевт
    Педиатр
    Врач функциональной диагностики
    Инфекционист
    Гастроэнтеролог

  • Таратина Елена Викторовна
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)

  378068-PC64CH-47-01

 

Поможем детям вместе:
Русфонд

Отправьте SMS со словом «Добро» (Dobro) на номер 5541 cтоимость сообщения 75 руб. с учетом всех налогов. 

rusfond.ru

 

Благотворительный Фонд Константина Хабенского

Для того, чтобы сделать взнос, нужно отправить сообщение на короткий номер 3443 со словом ПОМОГАЮ и через пробел указать сумму пожертвования цифрами. Например: помогаю 300 или pomogayu 300.  bfkh.ru

 

Отзывы о нас Все
Контакты:

ООО "УЗИ"
Адлер, ул.Свердлова 55 - 1 этаж.
Регистратура: с 8:00 до 19:30.
Забор анализов: с 8:00 до 11:30.
E-mail: info@4duzi.ru
Телефон регистратуры:
8-988-2-333-680
8-988-2-333-681 

8-988-2-333-682 (медосмотры и медсправки)