Вызвать педиатра на дом
ДЦ "Семья" предлагает новую услугу "Выезд ВРАЧА-ПЕДИАТРА на дом"
Записаться на прием

ВНИМАНИЕ! ПОЗВОНОЧНИК!

ВНИМАНИЕ! ПОЗВОНОЧНИК!

Не навреди себе и своему позвоночнику

Иногда, делая изо дня в день какое-то привычное движение, например, вставая с постели, сидя за рабочим столом или ложась отдохнуть на неудобную постель, мы незаметно, но настойчиво причиняем вред своему организму.   А потом удивляемся, почему болит шея или кружится голова?

ЖЁСТКАЯ ПОСАДКА

Плюхаться со всего маху на сидение – привычка вредная. При такой манере садиться ваш позвоночник получает очень мощный удар.

И это происходит ежедневно и многократно. Со временем от постоянных ударов стираются  межпозвоночные диски. Особенно если вы физически не тренированы и у вас слабый мышечный корсет.

Избежать этого совсем не трудно. Если садиться мягко и легко,  межпозвоночные диски останутся целыми. Кстати, садиться и вставать, опираясь только на ноги, — это не только правильно, но и красиво.

ПОСМОТРИТЕ НА КАРТУ АФРИКИ!

Как страдает позвоночник человека, целый день сидящего неподвижно? Постоянная однообразная нагрузка приводит не только к усталости, но и к заболеваниям.

«Куда же деваться?» — спросит читатель. – у меня сидячая работа». Поменять работу сложно, особенно, если вы её любите. А вот менять позу время от времени, просто необходимо.

Сидя на стуле, каждые 15 минут меняйте положение тела. Каждый час вставайте с места и делайте небольшой перерыв. Походите, потянитесь, наклонитесь разок – другой, присядьте и снова встаньте.

И обязательно делайте упражнение для шеи. Для этого даже вставать не надо. Что находится  за вашей спиной? Стена, а на ней карта Африки? Вот и оглянитесь на неё сначала через  левое плечо, а затем через правое. Если шея «хрустит» — оглядывайтесь на карту почаще!

ПОСТЕЛЬ — НЕ ДОСКА…

Не рекомендуется спать совсем без подушки. Это не совсем удобно. Голова резко запрокинута назад, мышцы шеи напряжены.   Восемь часов  проспать в такой позе – мягко говоря, легкомыслие. Совершив такой «подвиг» вы рискуете встать с болями в области шеи  и головы. Но даже если э того не случится, вместо отдыха,  шея получит «работу» на всю ночь – поддерживать в нескладной  позе бесшабашную голову.

Небольшая подушка прямоугольной формы будет наиболее удобна. Она должна быть небольшой, заполняющей собой пространство между плечами и головой. Хорошая подушка поддерживает голову, не давая ей скатываться или проваливаться в свою пуховую мягкость.

…И НЕ ПЛЕННИЦА

Не менее вредно спать на высокой и жёсткой подушке. Согласитесь, это не естественная просьба, когда голова лежащего человека высоко поднята и подпёрта  жёсткой, как полезно, подушкой. И для здоровья опасно: кровоснабжение мозга нарушается, а со временем происходит смещение позвонков шейного отдела.

С ДОБРЫМ УТРОМ!

Как только зазвенит будильник, многие из нас быстро  вскакивают с постели. Но этим вы рискуете испортить весь дальнейший день, не зря говорят: «Не с той ноги встал» ведь при пробуждении кровеносная система находится в расслабленном состоянии и не готова к резким мышечным движениям, так же не любит пробуждений и сердце, особенно это чувствуют пожилые люди.

Проснувшись, нужно хорошенько потянуться, повернуться  с боку на бок.   Полезно поднять руки и ноги вверх и потрясти, подвигать ими.  Повращать  стопами ног и кистями рук. Только после этого встать  по возможности без помощи рук, а затем у приступать к обычным утренним процедурам и занятиям.

ЛУЧШЕ НА НОГАХ

Стойка на голове – популярное упражнение, пришедшее к нам из практики йогов. Считается, что, переворачиваясь, человек оздоравливает свою кровеносную систему и мозг за счёт прилива крови к голове. Однако для позвоночника это упражнение опасно.

У человека стоящего на голове, большая нагрузка падает на межпозвоночные диски. Особенно вес тела давит на шейные позвонки, привыкшие держать  только голову. Происходит сдавливание корешков, а это в дальнейшем приводит к появлению шейного болевого синдрома.


« Назад


Наши Врачи Все
  • Мартыненко Елена Александровна
    Детский инфекционист
  • Скибо Ирина Александровна
    Детский невролог
  • Асатурян Анна Александровна

    Стоматолог

    Ортопедия, Терапия, Хирургия

  • Сапрыкина Наталья Сергеевна
    Оториноларинголог
  • Сепиадис Илона Демокритовна
    Невролог
  • Рагозина Ольга Викторовна
    Педиатр
    Выезд на дом
  • Груздева Татьяна Александровна
    Педиатр, Невролог, Психиатр
  • Котельникова Любовь Владимировна
    Ортопед, Травматолог
  • Карташян Эдвард Степанович
    Детский Ортопед, Хирург
  • Приходченко Юлия Сергеевна
    Эндокринолог
  • Новоселова Алевтина Юрьевна
    Гинеколог
  • Мирцхулава Марианна Важиковна
    Терапевт
  • Анфиногенова Алла Иннокентьевна
    Гастроэнтеролог
    (прием пациентов от 14 лет и старше)
  • Красильникова Ольга Викторовна

    Аллерголог-иммунолог, Дерматолог. Кандидат медицинских наук

  • Зуев Андрей Дмитриевич
    Кардиолог детский
    ХОЛТЕР (независимо от возраста)
    Врач функциональной диагностики
    Семейный психолог
  • Крупко Игорь Иванович
    Детский кардиолог
    Врач функциональной диагностики
  • Смородина Александра Сергеевна
    Педиатр
    Детский эндокринолог
    Выезд на дом
  • Красногорская Виктория Николаевна

    Офтальмолог
    высшей врачебной категории,
    доктор медицинских наук, профессор

    Внимание! Прием у данного врача может быть задержан в связи с проведением этим специалистом лечебных манипуляций. 
     

  • Сафонова Ольга Леонидовна
    Педиатр
    Аллерголог-иммунолог
    Выезд на дом
  • Прудникова Оксана Борисовна
    Кардиолог
    Терапевт
  • Денисенко Тамила Викторовна

    Педиатр
    Гастроэнтеролог 

  • Дрыгваль Лариса Николаевна
    Офтальмолог
    высшей врачебной категории
  • Седоусова Индира Илефовна

    Акушер-гинеколог
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
    Дерматовенеролог

    Внимание! Прием у данного врача может быть задержан в связи с проведением этим специалистом лечебных манипуляций. 
     

  • Ларионова Алевтина Викторовна
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)
  • Сагарьян Вероника Макаровна
    Оториноларинголог (ЛОР)
  • Еременко Екатерина Олеговна

    Акушер-Гинеколог
    Маммолог
    Детский Гинеколог

  • Коколева Авелина Сергеевна
    Невролог
  • Канукова Индира Валерьевна
    Уролог-андролог
    Нефролог
  • Пономарь Ольга Вилорьевна

    Терапевт
    Педиатр
    Врач функциональной диагностики
    Инфекционист
    Гастроэнтеролог

  • Таратина Елена Викторовна
    Врач ультразвуковой диагностики (УЗИ)

  378068-PC64CH-47-01

 

Поможем детям вместе:
Русфонд

Отправьте SMS со словом «Добро» (Dobro) на номер 5541 cтоимость сообщения 75 руб. с учетом всех налогов. 

rusfond.ru

 

Благотворительный Фонд Константина Хабенского

Для того, чтобы сделать взнос, нужно отправить сообщение на короткий номер 3443 со словом ПОМОГАЮ и через пробел указать сумму пожертвования цифрами. Например: помогаю 300 или pomogayu 300.  bfkh.ru

 

Отзывы о нас Все
Контакты:

ООО "УЗИ"
Адлер, ул.Свердлова 55 - 1 этаж.
Регистратура: с 8:00 до 19:30.
Забор анализов: с 8:00 до 11:30.
E-mail: info@4duzi.ru
Телефон регистратуры:
8-988-2-333-680
8-988-2-333-681 

8-988-2-333-682 (медосмотры и медсправки)