Гормоны счастья.
На наше настроение влияет содержание фолиевой кислоты (витамин В9). Этот витамин — дефицитное вещество в нашем организме. Вряд ли найдется человек, которому бы его хватало. Именно из-за его присутствия в человеческом теле вырабатывается эндорфин — «гормоны счастья»
Фолиевая кислота синтезирует успокаивающий нас серотонин.
А также с помощью кислоты синтезируется дарующий гормон радости норадреналин, который позволяет нам прожить день активно и динамично.
Первые признаки нехватки витамина В9 — усталость, беспокойство, подавленность, чувство страха, нарушение пищеварения, потеря аппетита, воспаленный язык, преждевременное поседение.
Выработка гормона счастья зависит от выбора продуктов.
Чтобы поддерживать запас витамина надо кушать листья шпината, петрушку, салат и другие темно-зеленые овощи. К листьям в дополнение можно съесть порцию молочной каши и выпить стакан апельсинового сока.
А также кислота содержится в животных продуктах печени, твороге, сыре, почках, яичном желтке.
Таким образом наше тело всегда будет вырабатывать гормоны счастья.
Как уберечься от маразма.
Незаменим витамин при производстве красных кровяных телец, ремонте и замене всех прочих клеток организма. Если у человека повышенное количество вещества, то он сохранит умственные способности в старости.
Но надо помнить, что долгий прием повышенной дозы В9 ведет к излишней возбудимости, а в организме снизится концентрация витамина В12, что может привести к заболеваниям нервной системы.